Что происходит при недосыпании и лишении сна?

Современный человек все чаще пренебрегает полноценным сном в пользу учебы, работы или удовольствий, воспринимая его как досадную  необходимость, отнимающую уйму времени. Если предстоит срочный проект, важное событие, подготовка к экзаменам или другое мероприятие, а времени в обрез, то находится недостающее время очень просто – оно отнимается у сна. Однако, отказ от сна может спровоцировать необратимые патологические процессы в организме (угнетение ЦНС, паранойю, сахарный диабет, потерю памяти), снижение социального статуса и качества жизни. Сон — активный процесс, во сне происходит организация памяти, обработка, упорядочивание и закрепление информации, воспринятой за день. Благодаря этому мы можем обучаться, запоминать, вспоминать, ориентироваться во всех сферах реальности. Наше внимание и рабочая память связаны с деятельностью лобного мозга, которая усиливается во время сна. Бессонница снижает способность мозга консолидировать новую информацию в памяти, ослабляет ее, что влечет забывчивость. Побочные эффекты бессонницы для познания – пониженная внимательность и замедленные реакции.

Фокусировка и внимание.

Лишение сна затрудняет выполнение логических и сложных задач, что создает серьезную проблему при вождении, работе, выполнении задач, требующих быстрого реагирования.

Суждение и бдительность.

Сонливость, как следствие недосыпа, влияет на принятие правильных решений, способность реально оценивать ситуацию и поведение. Установлено: многие автомобильные аварии связаны с вождением в сонливом состоянии, которое столь же опасно, как и вождение в нетрезвом виде.

Внимание, память и обучение взаимосвязаны. Дети, подростки, студенты и все, кто обучается чему-либо, испытывающие проблемы со сном, имеют ограниченные возможности обучения. Способность фокусироваться снижена у гиперактивных детей. Детская гиперактивность — одно из следствий недосыпа. Качество запоминания и качество сна прямо зависимы. Участники эксперимента заучивали сведения и воспроизводили их перед сном и после сна утром. Утренние воспоминания отличались от вечерних большей точностью и объемом. Запоминанию помогает сон в любое время. Исследуемые, которые спали днем, воспроизводили запомнившийся материал более достоверно, чем те, кто днем не спал. Бдительность, внимательность, скорость реакций, умственный ритм, обучаемость, координация — ВСЕ когнитивные функции, важные для нормальной повседневной жизни, СТРАДАЮТ от нехватки сна. Происходит это вследствие ДЕГЕНЕРАЦИИ МОЗГА: погибает белое вещество в передних отделах, серое вещество в лобных долях и височных отделах. Деменция и Альцгеймера — следствия плохого и недостаточного сна. Сон замедляет старение. Патологические амилоидные белки, провокаторы болезни Альцгеймера, утилизируются организмом на 60% активнее во сне, чем в бодрствовании. Данное открытие ученый мир признал прорывом в лечении мозговых дегенераций.

Сон — для нас вторая и не менее важная форма жизни, в ней происходит наладка всех важнейших процессов жизнедеятельности, утилизируются вредные белки, ведущие к старению и слабоумию. Последствия бессонницы для организма слишком дороги. Они запускают необратимые и губительные изменения в мозге, ЦНС, во всем теле.

 

Лишение сна, которое может быть принудительным, вынужденным или добровольным, является тяжелым испытанием для организма.  Как следует из результатов экспериментов, у всех обследованных лишение сна сопровождается однотипными явлениями.

 

Не спавший всего одну ночь человек испытывал резкий упадок сил.

 

Вторая ночь без сна вносит диссонанс в поведение и ощущения: становится неровной походка, речь сбивчивая и нечеткая, задачи, требующие умственного напряжения, не решаемы, психологические тесты фиксируют ошибки, свидетельствующие о наличии поверхностного сна у вынужденно бодрствующего. Это подтверждает и электроэнцефалограмма. Человек бодрствует, находясь в состоянии дремоты и сонных веретен. Если бессонница продолжается, человек становится беспокойным, нарастает эмоциональная неуравновешенность, утрачивается корковая бдительность, нарастает утомление, появляется желание изменить окружающую обстановку. Возникает суетливость, ненужные движения, нереальные идеи. Появляется ощущение сдавленной обручами головы («феномен шляпы»), засорившихся глаз, зрение становится расплывчатым, теряется глубинное зрение, кажется, что пол колышется под ногами, память отказывается работать.

 

Четвертые бессонные сутки приносят с собой зрительные и слуховые галлюцинации. Короткие сновидения переплетаются с реальностью. Через 100 часов умственные задания испытуемые практически не могут выполнять.

По мере углубления в бессонницу, появляется деперсонализация (нарушение сознания, выделение собственного «я»), подавлена воля,  испытуемому можно внушить что либо. К 200-му часу испытуемый чувствует себя жертвой садистского заговора и проявляет яркое психомоторное возбуждение.

Исследователи предполагают, что галлюцинации – это вторгаемый в бодрствование быстрый сон с его сновидениями. По этой причине после эксперимента испытуемые погружаются в глубокий медленный сон, нехватка которого наиболее остра. Медленный сон также пытается восстановить свои права, вторгаясь в насильственное бодрствование. В такие моменты грань между сном и бодрствованием стиралась.

Лишение сна может вызвать следующие проявления:

• Отказ от сна отрицательно влияет на усвоение глюкозы человеческим телом, что может вызвать заболевание сахарным диабетом.

• Мышечная боль,

• Снижение остроты зрения,

• Нарушение цветового восприятия – дальтонизм,

• Клиническая или острая депрессия,

• Повышенная сонливость,

• Снижение способности к мышлению и концентрации внимания,

• Психоз – потеря чувства реальности и личности,

• Снижение иммунной защиты,

• Головокружения, полуобморочное состояние, головные боли,

• Перевозбуждение, перенапряжение, раздражение, нетерпение,

• Слуховые и визуальные галлюцинации,

• Дрожь в конечностях,

• Осознанные сновидения при погружении в сон,

• Тошнота,

• Провалы в памяти,

• Непроизвольные быстрые движения глазами,

• Бледность кожных покровов,

• Заторможенные реакции,

• Нечеткая и сбивчивая речь, сноговорение,

• Боли в горле, заложенность носа,

• Увеличение или потеря веса,

• Зевота,

• Помрачение сознания – делирий,

• Симптомы похожие на алкогольное опьянение, паранойя,

• Нарушение пищеварения, расстройство кишечника, диарея,

• Повышение артериального давления.

 

Отказываясь от естественной потребности нашего организма в угоду профессиональной или любой другой деятельности, следует помнить о назначении сна:

• Отдых от бодрствования.

• Переработка информации и передача ее на хранение в долговременную память.

• Регулировка процессов метаболизма: усилена выработка гормона роста, восстанавливается пластичность нейронов, настройка биосинтеза РНК нейронов и белков.

• Настройка биоритмов на оптимальный режим.

• Наладка и регулировка работы мозговых структур.

• Восстановление защитных функций: во сне активируются Т-лимфоциты, ответственные за иммунитет к вирусам.

 

 

Спите достаточно, соблюдайте режим и гигиену сна. Помните! Плохой и недостаточный сон — верный путь к дегенерации мозга, деменции Альцгеймера. При нарушениях сна необходимо обратиться к врачу и выяснить их причину.

Получить консультацию и при необходимости помощь Вы можете в поликлиническом отделении нашего учреждения, расположенном по адресу: ул. Юбилейная, д. 1 кор. В.

Телефон регистратуры для записи на прием: 23-53-40.

 

С уважением, врач судебно-психиатрический эксперт

отделения АСПЭ  Слотина И.В.

 

Использована статья Елены Вальве.  ссылка на сайт Sna-kantata.ru!