Как предотвратить деменцию

Как предотвратить деменцию: 4 вида полезной активности

А так же…почему уборка и стирка полезны для мозга

           Случаев деменции в мире фиксируется все больше и больше, так как население планеты стареет. Свою роль играет генетика, но и образ жизни также может влиять на вероятность развития заболевания. Снизить риск поможет активность. По сведениям портала Medical Daily, есть виды активности, которые не сведут риск развития деменции к нулю, но все же существенно его уменьшат. О них мы и поговорим далее.

  1. Чтение. Ученые из Гонконга выяснили, что чтение и другие интеллектуальные развлечения значительно снижают вероятность развития деменции. После обследования учеными более 15,5 тысяч человек в возрасте от 65 лет, из которых никто не страдал деменцией, и дальнейшего наблюдения за ними еще на протяжении нескольких лет, выяснилось, что любители чтения заболевали значительно реже. Так как чтение увеличивало так называемый «когнитивный резерв», характеризующий способность к нормальному мышлению в условиях развивающейся патологии мозга. У одних людей этот резерв выше, чем у других, и чтение помогает его развить.
  2. Социализация. Даже простой поход в магазин – это испытание для мозга. Человек подсознательно считывает информацию об окружающих, планирует диалог и представляет, что он будет делать, если что-то пойдет не по заранее намеченному плану. Всё это выступает в качестве фитнеса для головного мозга, а кроме того, социализация помогает бороться со стрессом – фактором риска при развитии заболеваний. Если человек постоянно общается только с одним или двумя другими людьми – этого слишком мало для его мозга.
  3. Учиться новому. Чтобы поддерживать пластичность мозга, его нужно тренировать, подкидывая ему новые задачи. Научиться играть на инструменте, заговорить на новом языке или хотя бы попробовать найти определенный дом, пользуясь картой – все это поможет бороться с деменцией. Исследования показывают, что люди, которые работают над приобретением новых навыков, имеют более хорошую память, чем те, кто этого не делает.
  4. Физическая активность. Одной только умственной активности недостаточно – физические упражнения также важны. Научные работы демонстрируют, что у людей, которые слишком много сидят, структуры мозга истончаются. Кроме того, тренировки препятствуют развитию ожирения и повышенного кровяного давления, что, в свою очередь, уменьшает риск возникновения деменции. Специалисты советуют заняться танцами – они требуют хорошей координации. А те же клетки, что отвечают за координацию, играют свою роль и для памяти.

 

           И… БОНУС – для тех, кто дочитал эту статью до конца.

           Специалисты из Университета Бостона (Boston University) пришли к выводу, что даже минимальная физическая активность полезна для мозга. Они утверждают, что снизить риск развития болезни Альцгеймера и других нарушений работы мозга могут домашние дела. Ученые обследовали более 2000 взрослых и поясняют, что после 60 лет объем мозга уменьшается на 0,2%. При этом всего час физической активности ежедневно может увеличить этот объем на 0,22%, компенсировав таким образом уменьшение объема.

Любая физическая активность лучше, чем полное ее отсутствие. Пожилым людям, которым сложно заниматься спортом, можно гулять с собакой, ходить в магазин пешком, делать несложную работу по дому – вытирать пыль, подметать, развешивать белье или гладить его.

Именно такая активность довольно просто достижима для большинства людей в пожилом возрасте, а это значит, что выполнение вполне обычных действий может иметь очень важные последствия.

 

Помните что, если вы или ваши близкие нуждаются в психологической поддержке или в оказании наркологической помощи вы всегда можете обратиться лично по адресу г. Новый Уренгой, ул. Юбилейная д.1в, ул. Ямальская д. 38 либо по телефону 8-800-200-71-86 и мы окажем вам помощь!

Будьте внимательны к себе и своим близким!

    

     По материалам источника med.vesti.ru

Статью подготовил заведующий по контролю качества медицинской помощи Екатерина Ильичева