КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ СТРЕССА?

Каждый человек периодически попадает в стрессовую ситуацию и вряд ли кто-нибудь может сказать, что у него ни разу в жизни не случалось передряг. Нужно понять, что стресс - не всегда плохое явление. Во время стресса происходит активизация организма, идет выброс адреналина, учащается сердцебиение, повышается уровень сахара в крови. Параллельно идет психологическая перестройка: переоценка старых моделей поведения, выработка других новых стереотипов действий. Публичные выступления, сдача экзаменов, участие в соревнованиях – это все также является стрессом, но таким, который в итоге помогает нам стать лучше и действует положительно. Одинаковый стрессорный фактор кого то выводит из строя, а кого то, наоборот, на другой более лучший уровень функционирования. Например, перемена места жительства, работы – для одного даст новые возможности проявить себя, а другого приведет к болезни.

Стресс негативно воздействует, если психика человека недостаточно гибкая и не может подстроиться под изменившиеся условия. Диапазон такой гибкости необходимо постоянно развивать и совершенствовать свои мысли и действия.

Каждый человек индивидуален, но есть универсальные советы по улучшению своего психического состояния.

  • Необходимо стараться находить баланс. Если мы долгое время пребываем в стрессорных условиях, то необходимо обязательно находить время для отдыха и «перезапуска». Нужно эмоционально переключаться с негативных эмоций на позитивные. Можно заняться любимым делом, хобби, встретиться с близким для Вас человеком и поговорить, поехать на природу. Переход с одного вида деятельности на другой, более приятный помогает снять накопившееся напряжение.
  • Очень часто к развитию психического расстройства приводит постоянное накручивание проблем у себя в голове, самобичевание из-за этого, нахождение все больше новых поводов для тревог и беспокойства. В таких случаях, лучше обратиться за помощью к специалисту – психологу, психотерапевту, психиатру. Необходимо активно побороться со своими страхами и предубеждениями.
  • Для максимального снижения негативного воздействия стресса нужно находить время для занятия спортом, дыхательной гимнастики или медитации. Все это способствует выработки серотонина, эндорфинов, так называемых гормонов счастья, которые улучшают психическое состояние и являются защитниками от негативного воздействия стресса.

Помните что, если вы или ваши близкие нуждаются в психологической поддержке или в оказании наркологической помощи вы всегда можете обратиться лично по адресу г. Новый Уренгой, ул. Юбилейная д.1в, ул. Ямальская д. 38 либо по телефону 8-800-200-71-86 и мы окажем вам помощь!

Будьте внимательны к себе и своим близким!

Статью подготовила и.о. заведующего поликлиническим отделением, врач-психиатр Молдованова М.С.

#психиатрия #наркология #ямалздоров #стопалкоголь #янао #ямал #здравоохранениерф #новыйуренгой #стопстресс #бессонница