Весенняя депрессия – почему весна не в радость?

Весенняя депрессия – почему весна не в радость?

Каждый житель нашего Северного края подмечал, что весной, которая в Новом Уренгое начинается не по обычному календарю, а только в мае и июне, вместо появления бодрости и прилива сил появляется  слабость, апатия, и хандра, которая не дает возможности быть счастливым в эти прекрасные дни. Казалось бы, после длинной длинной зимы, появление тепла и солнца очень ожидаемы, но нет. Отсутствует радость от исчезновения полярной ночи, появления первой листвы, ясного солнца. Депрессивное состояние весной является сезонным нарушением. Накапливаются усталость, отрицательные эмоции, обостряются хронические заболевания. По мере приближения к лету данные проявления весенней депрессии должны исчезать, но если угнетенное состояние затягивается и продолжается  более 3х месяцев, то лучше проконсультироваться у врача, который поможет выявить патологическое состояние и вовремя предложит помощь.

Что приводит к депрессии весной:

Длительное «световое» голодание в течение осени и зимы;

Моральное и физическое истощение  (длительный безотпускной период);

Резкие перепады температуры, атмосферного давления;

Авитаминоз;

Частые простудные  заболевания в период потепления;

Отсутствие реализации планов, связанных с работой, семьей;

Сидячий образ жизни.

Как бороться с весенней хандрой?

В этот период происходит истощение всех запасов организма и психика становится очень уязвимой. Появляется интеллектуальная заторможенность, раздражительность, плаксивость, болезненная реакция на замечания по поводу работы, отчетливо чувствуется плохое настроение. При усугублении состояния присоединяются такие важные симптомы депрессии как потеря аппетита, бессонница, навязчивые мысли о своей ненужности, безразличие к окружающему.

Для того, чтобы избежать развития данного состояния необходимо в первую очередь закалять и тренировать свой организм, так как душа и тело – это единое целое. Речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале или обливании ледяной водой. Достаточно вечером совершать пешие прогулки по 30-40 минут в день. Не садитесь в автобус, а пройдитесь 2-3 остановки по свежему воздуху.

Весной очень полезны небольшие перемены в жизни. Это может быть перестановка в квартире, маленький ремонт, обновление гардероба, смена прически и т.д. Это способствует получению положительных эмоций и удовольствия, выделению серотонина.

Постарайся сбалансировать свое питание. Добавьте в пищу продукты, богатые аминокислотой  триптофан, которая нужна для синтеза серотонина. Это рис, овсяная каша, гречка, ржаной хлеб, бананы, инжир, финики, изюм, курага,  сливы,  арахис, творог,  индейка, темный шоколад  и другие.

Не лишним будет пропить курс витаминов весной.

Если чувствуете у себя вышеописанные симптомы и в домашних условиях не справляетесь со своим состоянием – главное не откладывать посещение специалиста. Главное начать лечение вовремя и тогда результат  будет быстрым, а продолжительность выздоровления короче.

Специалисты Новоуренгойского Психоневрологического диспансера всегда готовы помочь.