Кто из нас не знает эту неприятную особенность под названием «сон начинающего». Когда тело уже устало, мы заваливаемся на кровать и наконец-то можем расслабиться. Но вот незадача! Вместо мгновенного погружения в страну сновидений нас охватывает резкий рывок, словно попадаем в опасную турбулентность спокойного пути в Морфеево царство. Мы встряхиваемся, испуганные и раздраженные, и понимаем, что на этой ночь нам придется подождать еще немного. Почему это происходит и можно ли избежать этого? Об этом речь пойдет в нашей статье.
Этот странный феномен получил название «сон начинающего» или «смещение сна» и преследует буквально каждого из нас. В чем же причина этого явления? Главная причина лежит в самом процессе засыпания. Когда мы ложимся спать, наше тело постепенно расслабляется и засыпает, а мозг растворяется в мире фантазий и сновидений. Однако, на этом этапе возникает некоторая «путаница» между сознанием и подсознанием. Мозг, находясь на грани между бодрствованием и сном, сталкивается с чувством падения или потери равновесия, что вызывает жесткую реакцию нашего организма — резкое сотрясение или дергание. Это явление можно сравнить с ситуацией, когда вы практически засыпаете в автобусе, но вдруг поезд начинает резко тормозить, ваше тело резко подскакивает, и вы просыпаетесь в испуге. Вот примерно так и происходит с нами во время сна начинающего.
Механизмы сомнолентного судороги
Судороги, которые возникают перед сном или во время начала засыпания, заставляют нас встряхнуться и проснуться в ту самую минуту, когда мы уже начинаем отплывать в мир сновидений. Это явление, известное как сомнолентное судороги, может показаться странным и напугать неосведомленного человека. Ведь какое может быть объяснение такому неожиданному событию, когда тело резко сотрясается в процессе засыпания? Оказывается, существуют несколько физиологических механизмов, которые лежат в основе этого интригующего и столь же загадочного явления.
Одной из теорий объяснения сомнолентных судорог является идея, что наш организм в процессе засыпания проходит через ряд различных стадий сна. Одной из таких стадий является стадия быстрого сна или REM-сна, во время которой происходят большинство наших сновидений. То, что происходит со сомнолентными судорогами, связано с обратной переходной фазой между сном и пямятью, которые сопровождают наше сознание во время быстрого сна.
Физиологические причины ночных дерганий
Почему же так происходит? Оказывается, физиологические причины ночных дерганий связаны с работой нашего организма. Во время сна некоторые процессы в организме замедляются, а некоторые, наоборот, усиливаются. Например, сердце начинает биться медленнее, а мышцы — расслабляться. Однако, в то же время, мозг все еще активен и может отправлять сигналы к ногам, вызывая их спонтанное сокращение.
| Ночные дергания | Симптомы | Лечение |
|---|---|---|
| Судороги ног | Ощущение жжения и покалывания | Массаж, растяжка, препараты против судорог, изменение образа жизни |
Влияние стресса и тревожности
Когда организм находится в состоянии тревоги, нервная система вырабатывает большое количество нейромедиаторов, включая адреналин и норадреналин. Эти вещества способствуют повышению мышечного напряжения и возникновению судорожной активности. Резкие сокращения и дергания конечностей могут быть результатом такого воздействия на организм.
Связь с синдромом беспокойных ног
Исследования показывают, что синдром беспокойных ног может быть связан с ночными дерганиями. Когда мы находимся в фазе засыпания, наше тело потихоньку переходит в состояние покоя, мы расслабляемся и готовимся к сну. Однако, у людей с СБН этот процесс прерывается непроизвольными резкими движениями ног. Эти дергания могут быть достаточно сильными и могут нарушить нормальный сон, приводя к пробуждениям и проблемам с засыпанием.
