Холестерин — это вещество, которое играет важную роль в нашем организме. Он строительный материал для клеточных мембран, при необходимости служит источником энергии, а также является основным компонентом многих гормонов. Однако, как говорят: «всё хорошо в меру». Именно проблемы с мерой, а именно с повышенным уровнем холестерина в крови, становятся причиной возникающих заболеваний и серьезных осложнений.
Прежде чем рассматривать причины повышенного холестерина, давайте разберемся, что такое «добрый» и «плохой» холестерин. «Добрым» считается так называемый высокоплотный липопротеин — ХС-липопротеин, который переносит избыток холестерина из тканей в печень для утилизации. Наоборот, «плохим» считается низкоплотный липопротеин, который, накапливаясь на стенках сосудов, приводит к их загрязнению и образованию бляшек. Это и является главным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта миокарда.
Генетическая предрасположенность и семейный анамнез
Вопрос о понижении уровня холестерина в крови интересует многих людей. Повышенный холестерин это сигнал о нарушении обмена веществ в организме.
Одним из главных факторов, влияющих на уровень холестерина в крови, является генетическая предрасположенность. Это означает, что если ваш близкий родственник страдает от высокого уровня холестерина, вероятность того, что и у вас он будет повышен, значительно возрастает. Этот фактор не зависит от вашего образа жизни или питания, и его невозможно изменить. Однако, знание о наличии у вас генетической предрасположенности позволит более внимательно следить за своим здоровьем и принимать меры для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, семейный анамнез — это информация о наличии сердечно-сосудистых заболеваний и высокого уровня холестерина у близких родственников. Такая информация также является важным фактором в оценке риска возникновения повышенного холестерина. Если у вашей семьи есть случаи сердечно-сосудистых заболеваний, то вероятность у вас сложится она выше, чем у людей, у которых нет таких случаев в семье. Поэтому, даже без генетической предрасположенности, семейный анамнез является важным фактором, на который стоит обратить внимание.
Неправильное питание и увеличение потребления насыщенных жиров
Современный образ жизни, с его быстрым темпом и постоянным давлением времени, заставляет нас все чаще питаться на ходу, выбирая быстрые заготовки и готовые блюда. К сожалению, такая пища обычно содержит большое количество насыщенных жиров. Вместо полезных натуральных продуктов мы часто предпочитаем готовые обеды в фаст-фуде или закуски с высоким содержанием жира. В результате нашей нездоровой пищевой культуры, уровень холестерина в крови постепенно повышается, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Сидячий образ жизни и недостаток физической активности
Современная жизнь стала настолько сидячей, что мы продолжаем удивляться, почему растет уровень холестерина в крови. Ведь мы каждый день проводим много часов, почти неподвижно сидя за рабочим столом или перед телевизором. Мы стали мастерами в чрезмерном использовании пульта для управления всеми приборами и не вспоминаем, когда были в последний раз на свежем воздухе.
Сидячий образ жизни и недостаток физической активности – главная причина скачка уровня холестерина в нашей крови. Пассивный образ жизни приводит к снижению уровня «хорошего» холестерина (липопротеинов высокой плотности — ЛПВП) и увеличению уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности — ЛПНП). Причиной этого является то, что физическая активность способствует повышению уровня ЛПВП, который имеет защитный эффект на организм. Кроме того, физическая активность способствует улучшению обмена веществ, что приводит к более эффективному сжиганию жиров и снижению уровня холестерина.
Избыточный вес и ожирение
Сегодня избыточный вес и ожирение становятся неотъемлемой частью нашей современной жизни. В связи с неправильным питанием и недостатком активности, все больше людей страдает от этой проблемы. Ожирение не только портит фигуру и самочувствие, но и повышает риск развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и даже некоторые виды рака.
Избыточный вес и ожирение часто вызываются не только неправильным питанием, но и недостатком физической активности. Мы все сидим все больше и больше, проводя дни за компьютером или перед телевизором. Наш организм является результатом нашего образа жизни, и если мы живем сидячим образом, потребление энергии будет ниже, чем если мы были бы активными. Таким образом, избыточные калории начинают откладываться и приводить к набору лишнего веса. Большинство из нас также знакомы с эффектом «комфортного питания» — в моменты стресса и неврозов мы начинаем есть больше и не всегда здоровую пищу.
Стресс и нерегулярный сон
Кроме того, стресс и нерегулярный сон часто взаимосвязаны. Постоянное напряжение, беспокойство и бессонница могут вызывать нарушения в режиме сна. Недостаточный сон влияет на работу организма и может привести к снижению уровня гормона лептина — главного регулятора аппетита и обмена веществ. Из-за этого возникает чувство голода, что может быть сопряжено с увеличением потребления насыщенных жиров и необходимых для организма жизненно важных веществ.
