Взрослые люди, подверженные различным стрессам и питающиеся неправильно, иногда сталкиваются с проблемой со своими кишечникоми. Одна из таких проблем — это сильный понос, который мешает нормально вести обычный образ жизни. Однако, даже после того, как понос прошел, многие испытывают проблемы в виде запора. В этой статье мы рассмотрим, почему это происходит и что можно сделать для его предотвращения.
Первое, что стоит отметить, является то, что понос и запор — это два противоположных состояния кишечника. Понос говорит о том, что пищеварительная система работает слишком быстро, а запор, наоборот, свидетельствует о том, что она работает слишком медленно. Однако, иногда после сильного поноса кишечнику требуется время, чтобы восстановить свою нормальную работу, поэтому возникает запор.
После поноса запор: что делать у взрослого
Одним из первых шагов, которые следует предпринять после появления поноса запора — это регулирование режима питания. Очень важно установить регулярное время приема пищи, а также следить за качеством продуктов, которые вы употребляете. Избегайте жирной, острой и жареной пищи, так как она может вызывать дополнительные проблемы с пищеварением. Вместо этого, старайтесь употреблять пищу, богатую клетчаткой, которая поможет улучшить работу кишечника и предотвратить возникновение запора. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые. Не забывайте о важности правильного питания и старательно следуйте этим рекомендациям — ваш кишечник вам скажет спасибо!
Регулируйте режим питания
При поносе пищеварительная система испытывает нагрузку, поэтому важно избегать тяжелой и жирной пищи. Нарушение режима питания может привести к снижению работы кишечника, что приведет к запорам и дискомфорту. Важно питаться регулярно, соблюдая определенные интервалы между приемами пищи.
Увеличивайте потребление жидкости
После поноса и запора важно активно увлажнять свое тело, чтобы поддерживать нормальную работу кишечника. Жидкость помогает расщеплять пищу и облегчает пропускание через кишечник, предотвращая образование твердой каловой массы.
Помимо простой воды, рекомендуется увеличить потребление негазированных напитков, таких как травяные чаи, натуральные соки и нежирное молоко. Они помогут восполнить потерю жидкости, а также обогатят организм полезными веществами. Например, хорошим источником клетчатки являются свежие овощи и фрукты, особенно те, что содержат большое количество воды, такие как арбузы и дыни.
Включите пищевые продукты, богатые клетчаткой
Клетчатка – это часть растительного пищевого волокна, которая не может перевариваться желудком и тонким кишечником человека. Она проходит через пищеварительную систему, в то время как она поглощает воду и усиливает объем кала. Такая масса кала стимулирует сокращение кишечника и способствует его полному опорожнению. При поносе клетчатка помогает нормализовать стул и устранить жидкий стул.
